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【阅读分享】《练习不生气》──学习不生气,从此爱人也爱己

书名:练习不生气:当你能改变思考,整理情绪,人生就开阔
作者:有川真由美
译者:张玲玲
出版社:远流
出版年份:2013年

简介/心得

此书带着指导情绪的效果,解说清楚愤怒这份情绪的真实状况。

愤怒展露出来的原因可能是想发泄不满,只是带来的响应总是不如意,我们知道愤怒是一种「任性」的表现,可能很想回击不公道的事情,想让人明白自己是正确的,因此动怒。即使能猜到会带来坏的影响,朋友关系破裂,让别人厌恶自己,但仍然会有忍不住动怒的时候,这本书便针着这一点,说明白愤怒是可以用正面的情绪代替,适当程度的愤怒可帮助自己,但是不受控制的愤怒会让自己停滞不前。

作者开门见山地表明生气是一种「对人生认输的响应」,我觉得人生应由自己掌控,包括自己的情绪的控制,人生总有许多不如意的事或许会令人发指,但如果对每一件事都谨耿耿于怀,异常地执着,那么对自己的生活都会有很多的伤害,挫败感接二连三地迎来。因此要让自己对人生不认输,让自己生活得顺畅,就要开阔自己的胸襟。这本书就可以帮助理解愤怒这个情绪,看完这本书后将会知道让自己不愤怒,变得正面的小技巧。

这本书的作者会由浅入深,先从愤怒带来的坏影响开始说起,愤怒会影响人的判断能力,失去人独有的理性,让人难以沟通下去,有时用旁观者的角度看自己,或许会发现自己愤怒的样子就是你讨厌的人,我们会否不停地怪罪别人,想着自己是受害人,会否只是透过一时的愤怒想所有事顺自己的意思?作者解答愤怒不会让所有事突然改变,但自己的态度可以有由差转好的改变,让人思考自己是不是很常生气,但对改变现况没有大帮助,那么学习改变自己的态度就显得格外重要,有句话是想让人改变,先由自己的改变做起。

这份改变包涵到一个人的行为、思想、言词,当自己在生气时,这本书教导我们要做与情绪相反的行为,比如微笑、与容易令自己生气的人打招呼;言词要保持正面,期待好事的来临;在思想上作出改变,如用「幸好」去表达一些坏事幸好没有变得更坏。就是这样从3方面去实质改变,以宽容取代严苛的态度,最后让自己变得快乐。当然书中有提到愤怒是能够鼓励自己,因为不想认输所以想更努力做好自己,这种热诚是值得被适当的愤怒推动,或者我们以「爱」去出发,因为想让对方好才有「爱的愤怒」,只要处理合宜,人绝对是可以有愤怒这种情绪,书中也没有说愤怒是绝对的不好,每个情绪、个人的弱点都是属于自己的一部份,最终我们都要接受自己的所有。
为了爱护自己及身边的人,所以不想愤怒占据自己的心灵,愤怒会带给别人不安感,带给自己不快,导致自己提不起劲做事,留下自己是暴躁的印象。故此一起来学习不生气,从此爱他人也爱自己吧。

关于作者: 社长

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